Training Zone

Entrenar, además de reducir el estrés, facilita la concentración, mejora la condición física, aumenta la autoestima, eleva el estado de ánimo, potencia la productividad, o prevenir el deterioro cognitivo, etc, nos ayuda a sentirnos MEJOR y a ser un poco MÁS FELICES! Durante el ejercicio el organismo es capaz de generar más de 50 hormonas diferentes. Endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina, son sólo algunas de las responsables de la producir esa sensación de bienestar y ju ntas se las conoce como el cuarteto de la felicidad. Ahora  e presento sus beneficios: t Endorfinas Son las más populares ya que nos hacen sentir felicidad, alegría y hasta euforia después del ejercicio. Además, funcionan como un analgésico natural, reducen la ansiedad y el estrés. Cuando se realiza una actividad física intensa y regular, por lo menos tres veces a la semana durante 60 minutos, se liberan ; aumentan el estado de bienestar y disminuyen la sensación de dolor emocional. Serot...

Entrenamiento Funcional Sin elementos en casa! Fácil, intenso y efectivo! NO tenés tiempo para entrenar? En mi canal tenés la solución! NO tenés elementos para entrenar? Eso no es problema! Podés ver los mejores resultados siendo constante! RUTINA TABATA EN CASA, ENTRENÁ EN 4 MINUTOS! BAJA DE PESO Y QUEMA GRASA! CON ESTOS EJERCICIOS PARA ADELGAZAR! El entrenamiento funcional sin elementos es muy efectivo, ya que existe una ilimiitada gama de ejercicios con el peso corporal que el entrenamiento funcional nos proporciona, trabajando todo el cuarpo y viendo resultados sin Excusas! El mejor entrenamiento para vos! No dejes de entrenar! Ponete en Movimiento! Es un entrenamiento fácil e intenso para hacer en casa, es un ENTRENAMIENTO TABATA para adelgazar y tonificar la ,musculatura completa! DINÁMICA DEL ENTRENAMIENTO: 1 Circuito TABATA Cardio + Fuerza. El TABATA en casa es una muy buena opción para ejercitarte y tener actividad física ahora que estamos bajo resg...

En 12 minutos que ACELERARÁN tu metabolismo al Máximo! Es una RUTINA COMPLETA! Modalidad: Son 6 ejercicios que se realizarán por tiempo determinado, se realizarán *2 vueltas de circuito trabajando durante 45 segundos y descansando 15 entre cada ejercicio! Trabajo súper fácil y efectivo trabajando todo el cuerpo! Quemando muchas calorías y tonificando la musculatura! *OPCIONAL SI ESTÁS MÁS EN FORMA DAR 4 VUELTAS!!! EJERCICIOS: 1 – Sentadillas Con Salto. 2 – Escaladores. 3 – Flexiones de brazo. 4 – Skipping (Rodillas arriba). 5 – Estocadas Alternadas. 6 – Medio "Burpee" desde media sentadilla. Ésta es una forma fácil de acelerar tu metabolismo entrenando en casa y sin elementos, la Clave del entrenamiento es la constancia! Recordá usar ropa cómoda ( Deportiva ), tener tu hidratación a mano ( Especialmente agua natural ) y poner mucha energía, actitud y ganas del mundo, no importa si es tu primera vez entrenando o ya llevas mucho tiempo en este mundo, todos pod...

RUTINA TABATA EN CASA, PONETE EN FORMA EN 12 MINUTOS! BAJA DE PESO Y QUEMA GRASA! CON ESTOS EJERCICIOS PARA ADELGAZAR! Hola Bienvenido, gracias por tu visita! Fácil, intenso, divertido y Efectivo! No dejes de entrenar! Que la cuarentena no te detenga y Ponete en Movimiento! Es un entrenamiento fácil e intenso para hacer en casa, es un ENTRENAMIENTO TABATA para adelgazar y tonificar la ,musculatura completa! El TABATA en casa es una muy buena opción para ejercitarte!!! La dinámica del entrenamiento TABATA, será el siguiente: TRES CIRCUITOS tabata: TABATA CARDIO TABATA DE FUERZA + CARDIO TABATA DE CORE O ABDOMINALES Una vez hayamos realizado repeticiones hasta acumular 4 minutos, respetando los descansos. Posteriormente, pasaremos al circuito de fuerza. En primer lugar, deberemos de realizar una vuelta completa al primero de los circuitos. Es decir, el de cardio. No obstante antes, descansaremos un minuto antes de empezarlo. Tras esta pausa, realizaremos los 4 mi...

1- Suprimir cremas, helados, pasteles, caramelos y galletas. 2- Consumir productos lácteos desgrasados. 3- Usar aceites ricos en grasas poliinsaturadas para cocinar y preparar ensaladas, como algunos aceites vegetales como el de girasol y soja. 4- Incluir pan integral o cualquier otro producto alto en fibra en el desayuno. 5- Incluir en la dieta mucha variedad de frutas y verduras frescas, ya que aportan vitaminas y minerales importantísimos para el organismo. 6- Reemplazar el azúcar por edulcorante y la sal de mesa por una sal de bajo contenido de sodio. (los alimentos ya tienen contenido importante del mismo) 7- Tomar abundante líquido durante el día. Bebidas libres: agua, soda, té, café, mate, té de hierbas o frutales, caldos “diet”, gaseosas “light”. 8- Realizar, como mínimo, las 4 comidas básicas (desayuno, almuerzo,merienda y cena) e idealmente agregar 2 colaciones (a media mañana y media tarde). NO SALTEAR COMIDAS. 9- Evitar manteca, margarina, aderezos...

10 Tips Para Acelerar El Metabolismo! Primero muchas personas no saben bien que es el metabolismo, aquí te lo explico rápidamente y bien Resumido: El metabolismo es un conjunto de procesos físicos y químicos que ocurren en el organismo, que convierten a los nutrientes de los alimentos en la energía necesaria para que el cuerpo cumpla con todas sus funciones vitales, como respirar, hacer la digestión, hacer circular la sangre, mantener la temperatura corporal y eliminar los desechos, etc. Cuando el metabolismo es lento , la  grasa  tiende a almacenarse en el cuerpo y la persona engorda.   La  tasa metabólica   la velocidad en que el organismo utiliza la energía disponible. Mientras más músculo y menos grasa tienen tu cuerpo, más rápida es tu tasa metabólica, ASÍ DE SIMPLE! NO TE VOY A DAR 5, TE VOY A DAR 10 TIPS FÁCILES PARA QUE ACELERES TU METABOLISMO RÁPIDO: 1 - Nunca debes salt...