Entrenar, además de reducir el estrés, facilita la concentración, mejora la condición física, aumenta la autoestima, eleva el estado de ánimo, potencia la productividad, o prevenir el deterioro cognitivo, etc, nos ayuda a sentirnos MEJOR y a ser un poco MÁS FELICES!
Durante el ejercicio el organismo es capaz de generar más de 50 hormonas diferentes. Endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina, son sólo algunas de las responsables de la producir esa sensación de bienestar y juntas se las conoce como el cuarteto de la felicidad.
Ahora e presento sus beneficios:
Ahora e presento sus beneficios:
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Endorfinas
Son las más populares ya que nos hacen sentir felicidad, alegría y hasta euforia después del ejercicio.
Además, funcionan como un analgésico natural, reducen la ansiedad y el estrés.
Cuando se realiza una actividad física intensa y regular, por lo menos tres veces a la semana durante 60 minutos, se liberan ; aumentan el estado de bienestar y disminuyen la sensación de dolor emocional.
Son las más populares ya que nos hacen sentir felicidad, alegría y hasta euforia después del ejercicio.
Además, funcionan como un analgésico natural, reducen la ansiedad y el estrés.
Cuando se realiza una actividad física intensa y regular, por lo menos tres veces a la semana durante 60 minutos, se liberan ; aumentan el estado de bienestar y disminuyen la sensación de dolor emocional.
Serotonina
Se libera tras hacer ejercicio, sobre todo al aire libre, e influye notablemente en nuestro estado de ánimo.
Proporciona una sensación de calma que nos aleja de estados depresivos, nos permite conciliar mejor el sueño y regular el apetito.
Dopamina
Vinculada a las adicciones, esta hormona nos permite experimentar una sensación placentera tras hacer ejercicio, lo que nos “engancha” a la actividad física y nos aleja de otras fuentes menos saludables, como los dulces o el tabaco.
Se libera tras hacer ejercicio, sobre todo al aire libre, e influye notablemente en nuestro estado de ánimo.
Proporciona una sensación de calma que nos aleja de estados depresivos, nos permite conciliar mejor el sueño y regular el apetito.
Dopamina
Vinculada a las adicciones, esta hormona nos permite experimentar una sensación placentera tras hacer ejercicio, lo que nos “engancha” a la actividad física y nos aleja de otras fuentes menos saludables, como los dulces o el tabaco.
Oxitocina
¿Viste cuando los deportias se abarazan o se dan muestras de cariño? Sin duda, es la hormona más sociable de todas, por eso se la llama la del abrazo, y facilita la unión emocional y el vínculo afectivo con los que nos rodean. Es el sentimiento de grupo, de equipo. Hacer clases de fitness grupal y, como no podía ser de otra manera, el deporte hace que su presencia en el cuerpo aumente generando un sentimiento de confianza y aprecio hacia los demás, y una sensación de calma y profundo bienestar.
¿Viste cuando los deportias se abarazan o se dan muestras de cariño? Sin duda, es la hormona más sociable de todas, por eso se la llama la del abrazo, y facilita la unión emocional y el vínculo afectivo con los que nos rodean. Es el sentimiento de grupo, de equipo. Hacer clases de fitness grupal y, como no podía ser de otra manera, el deporte hace que su presencia en el cuerpo aumente generando un sentimiento de confianza y aprecio hacia los demás, y una sensación de calma y profundo bienestar.
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Ponete en Movimiento!
Funtional Training - José Luis Mancilla
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