10 Tips Para Acelerar El Metabolismo

10 Tips Para Acelerar El Metabolismo!

Primero muchas personas no saben bien que es el metabolismo, aquí te lo explico rápidamente y bien Resumido:
El metabolismo es un conjunto de procesos físicos y químicos que ocurren en el organismo, que convierten a los nutrientes de los alimentos en la energía necesaria para que el cuerpo cumpla con todas sus funciones vitales, como respirar, hacer la digestión, hacer circular la sangre, mantener la temperatura corporal y eliminar los desechos, etc.

Cuando el metabolismo es lento, la grasa tiende a almacenarse en el cuerpo y la persona engorda.  La tasa metabólica la velocidad en que el organismo utiliza la energía disponible.
Mientras más músculo y menos grasa tienen tu cuerpo, más rápida es tu tasa metabólica, ASÍ DE SIMPLE!

NO TE VOY A DAR 5, TE VOY A DAR 10 TIPS FÁCILES PARA QUE ACELERES TU METABOLISMO RÁPIDO:

1 - Nunca debes saltar el desayuno es la comida más importante del día, ya que luego de 8 horas sin comer, necesitamos carbohidratos, vitaminas y proteínas; es el ‘combustible’para poner a funcionar nuestro cuerpo por las siguientes horas. ¿Qué comer? Fruta, cereal y leche. Evitar dulces y harinas.

2 - En vez de comidas abundantes y espaciadas, ingiere pequeñas porciones varias veces al día, asegúrate de no ingerir menos de 1,200 calorías al día o se hará más lenta tu tasa metabólica.

3 - Tu cuerpo quema más cuando hace la digestión proteínas, que cuando digiere carbohidratos. Come alimentos ricos en proteínas de res magra, pescado, pavo, pechuga de pollo, tofu, nueces, frijoles, huevos, productos lácteos (bajos en grasa).

4 -  Evita las dietas relámpago (menos de 1200 calorías). Estas dietas ayudan a bajar de peso (a veces a expensas de una buena nutrición), pero esa pérdida de peso proviene de la masa muscular. Mientras menor sea tu masa muscular, más lento es tu metabolismo.

5 - El entrenamiento con pesas es la manera más beneficiosa y simple de incrementar tu metabolismo. También aumenta el consumo de oxigeno después del ejercicio. El aumento de la masa muscular acelera el metabolismo permitiéndote quemar calorías mientras descansas. También puedes agregar sesiones de entrenamientos HIIT, son disparadores metabólicos y lo bueno de ellos que puedes hacerlos hasta incluso sin elementos.

6 -  La actividad cardiovascular de alta intensidad también acelera el metabolismo para ayudarte con la perdida de peso. Así como con el levantamiento de pesas, los ejercicios de cardio, dejan que el cuerpo mantenga quemando calorías, después de la actividad manteniendo elevados los niveles de metabolismo.

7 - Duerme. Relajación ante todo, El estrés puede desacelerar el metabolismo de una persona hasta generar la hormona cortisol (hormona del estrés) que eleva el riesgo de obesidad.
Intentá tener noches de sueño reparador que duren entre seis y ocho horas. No solo sentimos más hambre cuando vamos escasos de sueño y necesitamos comer más comidas hiper calóricas.

8 - Bebe agua.cantidades suficientes de agua es un modo sencillo de acelerar la digestión y quemar calorías.

9 -  Cena unas cuantas horas antes de dormir, por lo general todos caemos en el error de cenar 1 hora antes de irnos a dormir, o inmediatamente antes; la verdad es que expertos recomiendan cenar 2-3 horas antes de acostarse. ¿Porqué? Así podemos activar nuestro cuerpo y consumir de mejor forma los alimentos ingeridos, dejando suficiente energía para la noche (que se esta inactivo y se consume menos energía).

10 -  ¡La constancia! Si no somos constantes y perseverantes no llegaremos a nada. ¿De qué sirve cuidarse durante un mes, si en tan solo 3 días vamos a consumir grasas y alimentos como si el mundo se fuera a acabar

Aquí te dejo un enlace a un entrenamiento que puedes hacer en CASA, directo de mi canal Acelera tu Metabolismo en 12 MINUTOS!