2- Consumir productos lácteos desgrasados.
3- Usar aceites ricos en grasas poliinsaturadas para cocinar y preparar ensaladas, como algunos aceites vegetales como el de girasol y soja.
4- Incluir pan integral o cualquier otro producto alto en fibra en el desayuno.
5- Incluir en la dieta mucha
variedad de frutas y verduras frescas, ya que aportan vitaminas y minerales
importantísimos para el organismo.
6- Reemplazar el azúcar por edulcorante y la sal de mesa por una sal de bajo contenido de sodio. (los alimentos ya tienen contenido importante del mismo)
7- Tomar abundante líquido durante el día. Bebidas libres: agua, soda, té, café, mate, té de hierbas o frutales, caldos “diet”, gaseosas “light”.
8- Realizar, como mínimo, las 4 comidas básicas (desayuno, almuerzo,merienda y cena) e idealmente agregar 2 colaciones (a media mañana y media tarde). NO SALTEAR COMIDAS.
9- Evitar manteca, margarina, aderezos como mayonesa, mostaza, ketchup y salsa golf.
10- LO MEJOR DE TODO no pienses en la palabra “dieta”, puedes cuidarte con las comidas, combinada con actividad física bien dosificada obtendrás los mejores resultados.
6- Reemplazar el azúcar por edulcorante y la sal de mesa por una sal de bajo contenido de sodio. (los alimentos ya tienen contenido importante del mismo)
7- Tomar abundante líquido durante el día. Bebidas libres: agua, soda, té, café, mate, té de hierbas o frutales, caldos “diet”, gaseosas “light”.
8- Realizar, como mínimo, las 4 comidas básicas (desayuno, almuerzo,merienda y cena) e idealmente agregar 2 colaciones (a media mañana y media tarde). NO SALTEAR COMIDAS.
9- Evitar manteca, margarina, aderezos como mayonesa, mostaza, ketchup y salsa golf.
10- LO MEJOR DE TODO no pienses en la palabra “dieta”, puedes cuidarte con las comidas, combinada con actividad física bien dosificada obtendrás los mejores resultados.
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